Ответы на Ваши вопросы.

Одна из причин возникновения язвы.


Так как язва относиться к психосоматическим заболеваниям, то психические изменения человека оказывают прямое влияние на появление и развитие язвы желудка. Если человек подвергся стрессу или находится в затяжной депрессии, то это отличная почва появления бессонницы и как следствие, развития заболевания такого рода. Но, ни в коем случае, нельзя утверждать о том, что именно бессонница является главной причиной язвы желудка. Мы говорим о том, что нарушение сна влияет на протекание язвенного заболевания. Результаты проводимых исследований свидетельствуют о том, что нормализация сна приводит к улучшению состояния ЖКТ у некоторых больных, без применения специального лечения.


Недосып.


Американские ученые проводили исследования и ставили вопрос, как недосыпание отражается на организме человека. Результаты были ошеломительные! Постоянный недосып может привести к развитию диабета, гипертонии и ожирению.
Сокращение времени сна на 3-4 часа приводит к тому, что пища хуже усваивается и переваривается. Вы становитесь, раздражительны и больше подвержены стрессовым ситуациям. Нарастает дисбаланс в организме, дает сбой иммунная система, и вы становитесь, уязвимы для различных заболеваний. Всего на сон в сутки человек должен тратить от восьми до девяти часов, плюс минус час, в зависимости от организма.
Мы крупно ошибаемся, если думаем, что больше успеем, если меньше поспим. Ведь организм в положенные часы уже готовится к отдыху, а не к активной работе и соответственно вы все делаете как на замедленной съемке.


Я такая соня!


У каждого организма свои особенности и по этому, кто-то может выспаться, проспав всего шесть часов, но есть люди, которым мало и девяти. Был такой случай. За полярным кругом на станции метеорологов проводились исследования. Условиями эксперимента были полное отсутствие часов и полярный день. Для эксперимента были отобраны семь человек. Результаты эксперимента показали, что самый оптимальный режим сна – 10 полных часов. Для справки, человекообразные обезьяны спят такое же количество времени.


Причина плохого сна – эмоциональное состояние.


Одним из факторов нарушения сна является эмоциональное состояние ребенка. Переживая определенные события наш мозг постоянно находиться в активно состоянии. Фантастика как причина появления бессонницы – вряд ли. Но эмоции, которые вызывает такого рода литература – вполне возможно. Ваша дочь, скорее всего очень глубоко вчитывается в суть сюжета, переживает вместе с героями книги. Именно это может стать причиной плохого сна.


Ночь для того, чтобы спать.


Ни кто не спорит, что дневной сон полезен, но только как дополнительный отдых для организма. Мы подстроены под природу. Организм знает, что если начинает темнеть, то следует замедлять все процессы и отдыхать, но как только появился свет, то снова за работу. И это мы не как не изменим, так было и будет всегда.


Как справиться со сменой часовых поясов.


С этой проблемой сталкиваются многие. И в связи с эти были разработаны различные методики налаживания сна в таких условиях. Самым элементарным является такой способ, продолжайте жить в своем ритме. Распланируйте свой день так, что бы он совпадал с вашим обычным днем. Если же это сделать не возможно, вы же не пойдете на деловую встречу в четыре часа утра, обратитесь к врачу, он вам поможет подобрать лекарство.



Подумай дважды!


Это очень сложный режим для организма человека. Если у вас есть другие предложения работы, с более подходящими условиями труда, то смело отказывайтесь от такого предложения. Сменная работа по-разному откликается на разных людей. Это в первую очередь зависит от того, к какому типу вы относитесь (жаворонок или сова). Если вы сова то, безусловно, вам буден легче подстроится к ночной смене, но трудно будет утром, а если вы жаворонок, то, соответственно, наоборот. Такой ритм пагубно скажется на работе всего организма.


Подушка как обязательный атрибут


Многие специалисты пришли к выводу, что наличие или отсутствие подушки, материал из которого она состоит, особой роли не играет. Самое главное это чтобы вам было комфортно спать, чтобы ни где не давило, ни чего не раздражало. А уж эти вопросы каждый решает для себя самостоятельно.
Психологи же утверждают, что сон без подушки может привести к развитию внутренних комплексов, а связано это с тем, что подсознание человека воспринимает подушку за грудь матери и утыкаясь в подушку мы переносимся в беззаботное детство.


Серьезный диагноз.


Вам знакомо нарушение сна? Так вот это и есть инсомния. Это достаточно серьезный диагноз. В 80-х годах проводилось исследование, как на организм человека влияет одна бессонная ночь. Результаты показали, что одна бессонная ночь ровняется трем спокойным полным ночам.
Люди, работающие хотя бы одну ночь в неделю, чаще страдают инфарктами и инсультами, а так же гипертонией и диабетом.


Горожане мучаются бессонницей.


Здоровый сон зависит от того на сколько ваши ритмы совпадают с ритмами природы.
Заметьте, что люди, живущие в сельских поселениях, намного реже жалуются на расстройства сна или напряжение. А все потому, что они максимально слились с природой.
Городские жители больше подвержены бессоннице, это происходит по тому, что они живут не в ритме природы, а в ритме города, а он сильно отличается от естественной среды обитания человека.
Вам известно такое понятие как психологическая жвачка? Нет, так познакомьтесь с ним. Им страдает большинство людей живущих в городе. Это когда перед сном вы прокручиваете в голове все события дня, обдумываете все действия. Представляете, как было бы, если бы вы поступили иначе. Это психологическое недомогание, зачастую приводит к плохому сну.
Возьмите за правило подводить итог дня, причем не лежа в постели, а за пару часов до сна. Задайте себе все волнующие вас вопросы, поговорите на эти темы с близкими. Все негативные события следует вспоминать в самом начале анализа, а весь позитив оставьте напоследок. И в конце поставьте жирную точку.
Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам справиться с бессонницей:
Ужинать следует за 2, а то и 3 часа до того как лечь спать.
Не стоит злоупотреблять кофейными напитками и чаем. Лучше их употреблять в первой половине дня.
Не ставьте в спальной комнате цветы с резкими и сильными запахами.
Постельное белье должно быть из натуральных тканей и приглушенных, спокойных тонов.
Перед сном можете принять ванну с травами или эфирным маслом. Или просто подышите приятным запахом сухих трав, вы можете сшить маленькую подушечку и наполнить ее ассорти из трав, например из душицы, мяты, хмеля, ромашки. Кладите такую подушечку рядом с головой перед сном.


Приливы - причина бессонницы.


Посетите врача гинеколога, он вам подберет подходящие медикаменты, которые помогают справляться с климаксом. Самостоятельно вы можете принимать валерьянку, она успокоит вашу нервную систему и вам будет легче уснуть. Но могу вас заверить, пройдут приливы, и вы будете спать как младенец.


Плохая наследственность


Традиция собирать приданое для девушек пришла к нам с незапамятных времен. И всегда обязательным предметом приданого были подушки. Пользоваться этими подушками супруги могли практически всю жизнь. Но ни кто даже подумать не мог, что с такими дорогими сердцу вещами можно получить и огромное количество заболеваний.
Каждую ночь человек теряет около 900 грамм жидкости. А так же на постель попадает отмершая кожа, волосы. И это все собирается и собирается. Именно по этому дерматологи рекомендуют подушки менять раз в два года. А до смены подушки на новую, регулярно просушивайте их на солнце или отдавайте на чистку.